在生活中合理的肾显得极为关键，那么如何养肾比较有效呢？
说起肾虚，很多人都以为是男人的专利。
其实肾虚是不分男女的，而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。
肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。
诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。
此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。
首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。
其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。
除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。
养肾是一件重要事情，肾脏对于身体的重要性是超乎你想象的，拥有健康身体的人，基本上都会有一个非常好的肾脏，一旦你的肾脏出现问题，那么健康的身体可能会与你无缘。肾虚的出现，往往预示你的肾脏不太好，合理的养肾，是你不得不关注的事情，为此，了解肾虚的表现，能够更好的促进你肾脏保健。
脱发增多
脱发，是你每天要面对的事情，脱落几根头发是没有什么的，一旦你脱发增多，或者只是脱发而没有新发生出头发，这样的情况，无疑是需要你引起重视的，往往也预示你可能出现了肾虚。
越来越怕冷
对于温度的极度敏感，怕冷是需要你多注意的事情，很多时候，你怕冷是因为身体虚导致的，特别是一些上了年纪的人，更是会感觉到身体抵抗力有所下降，频繁的怕冷、越来越怕冷都是你身体虚的一种表现。
在过夫妻生活时，如果发现心有余而力不足，甚至是房事草草结束，这样的情况也需要考虑是不是肾虚导致的，肾阳不足，导致你肾虚，也是肾脏变弱的表现。
容易腰酸背痛
经常感觉到腰酸背痛，也需要你多注意，这样的情况，可能预示着你肾亏，肾气不足。
肾虚的发生，预示着你肾脏调节出现了问题，合理的改善肾脏健康显得极为关键，在这时候一些不必要的麻烦，希望你更要注意。
关于吃药
俗话说：是药三分毒，药物吃多了、吃错了，带来的麻烦是极大的，吃进身体的药物，需要肾脏进行代谢，一旦你吃药不当，将是一件麻烦的事情，也会损伤肾脏健康。
2房事过度
年轻人出现肾虚已经是当前大家不得不重视的情况，可能是因为房事过多导致，一旦你纵欲过度，带来的影响是极大的，导致肾精不断的外泄，伴随着肾脏疾病的发生。
3吃重口味的食物
过多的食用重口味食物也是一件很糟糕的事情，咸味食物吃多了，会导致你的肾脏处于高压状态下，血压一旦升高，血液不能正常流动，肾脏疾病就这样发生了。
那么如何养肾比较有效呢？
洗髓功属于道家众多养生功法中的一种，它运用了道家功中的心斋（修炼内心清虚宁静）、坐忘（静坐忘身，打坐）、缘督（运行督脉保养身体）、导引（通全身经络）、吐纳（吸进清炁，而呼出浊气）、守静（收心求静以守之，入静之后，生命得到回复）、存想（内聚精神，不使外游）、房中术，世人皆知修炼太极拳可以强身健体，却不知修炼洗髓功，对于强身健体的功效亦如修炼太极拳一样，只是世人往往了解的太片面，以偏概全，一叶障目了，对于一个了解了皮毛的事物却又以讹传讹，导致现在人人都只知洗髓功可以提升性能力，缺不知它其他众多对身体的益处。凡是亲身修炼洗髓功者，每一个步骤都切身受益，其中任何一个步骤只要坚持练习，都能通经络，活气血，补肾精，调节人体五脏六腑，彻底改善人的精气神！(想详细了解的可以加我的薇♥zj-551-20-发送视频，进群免费学习养生运动免费领取公开课资料)
可能是由于身体的衰老而慢慢的退化，一般来说，中年后出现的这种症状是属于正常现象，但是也是因个人的身体来定，有的人身体比较好，在性功能上还是很理想的，没有下降的现象，对于一些身体比较弱的男性来说，性功能下降的比较快，所以平时在生活中适当的对自己的身体进行调理，男性还是可以一样的雄赳赳气昂昂的，那么男人多少岁性功能开始下降?
其实引起男性功能性下降的原因有很多，有时候肾精衰少，也会引起男性的肾虚。如果不及时治疗，时间长了，会引起男性的性功能下降，所以不管男性处于什么样的年龄，一定要对自己的身体进行调理，不要自己的肾虚现象影响到性功能的下降。
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